Авторский терапевтический курс Галины Ткаченко
Прокрастинация — это сложный психологический механизм, который мешает нам реализовывать свой потенциал, достигать целей и жить полноценной жизнью.
Влияние прокрастинации:
Снижается продуктивность: действительно важные задачи откладываются, время тратится на мелкие или вовсе бесполезные занятия
Поддерживается высокий уровень стресса и тревоги: хроническое ощущение «нависшего дедлайна» как дамоклова меча не позволяет расслабиться даже на отдыхе
Возникают проблемы на работе: выполнение крупных и серьезных задач откладывается к последней дате дедлайна, а затем в спешке и с ошибками делается в последнюю ночь
Теряется время и возможности: внутренние причины прокрастинации буквально «заставляют» тратить время впустую, «сужают» зрение, — вы перестаете видеть новые возможности, проекты
Снижается самооценка: постоянное откладывание дел и невыполнение обещаний самому себе приводит к разочарованию в себе, к чувству вины и неуверенности
Возникают проблемы в личной жизни: откладывание важных разговоров или решений приводит к недопониманию, ссорам и конфликтам
Появляются финансовые проблемы: затягивание с оплатой счетов, откладывание ведения бюджета и планирования приводит к штрафам, долгам и упущенной выгоде
Возникают проблемы со здоровьем: откладывание своевременного похода к врачу, прохождение диагностики/ check-up приводит к заболеваниям, на которые в итоге нужно будет потратить больше времени, денег и ресурсов
Появляется стойкая зависимость от мгновенных удовольствий: скроллинг соцсетей, просмотр новостей, сериалы, игры, что поддерживает привычку избегать сложных задач.
И чем больше вы откладываете важные, но неприятные дела «на потом», тем сложнее вам начать их делать. Создается порочный круг, из которого трудно вырваться. Со временем прокрастинация превращается в образ жизни.
Тайм-менеджмент и сила воли — это попытка справиться с прокрастинацией на поверхности, не затрагивая глубинные причины. Они могут дать кратковременный эффект, но не устраняют саму причину, которая стоит за откладыванием.
Для того, чтобы начать действовать, нужно осознать внутренние причины и мотивы торможения.
Тайм-менеджмент и сила воли — это попытка справиться с прокрастинацией на поверхности, не затрагивая глубинные причины. Они могут дать кратковременный эффект, но не устраняют саму причину, которая стоит за откладыванием.
Для того, чтобы начать действовать, нужно осознать внутренние причины и мотивы торможения.
Кому надо? Кто будет оценивать и судить? Что будет если не сделать?
Прокрастинация STOP - это доступный практический курс, на котором вы:
Поймете разницу между ленью и прокрастинацией
Проведете собственное аналитическое самоисследование
Узнаете внутренние причины, лежащие в основе запуска процесса прокрастинации
Обнаружите и осознаете индивидуально свои причины, установки, убеждения, запустившие механизм прокрастинации
Выполните расстановочное упражнение и протокол imTT
В результате, вы:
Снизите уровень стресса и усталости
Сможете сложные и трудные задачи начинать, продолжать и завершать своевременно
Высвободите энергию для действий
Примите ответственность за свою жизнь
+ Расстановочное упражнение
+ Протокол imTT на оцепенение
+ Протокол imTT на оцепенение
7 мини-лекций с заданиями для самоисследования:
- Граница между ленью и прокрастинацией
- Роль значимой фигуры в откладывании и неделании
- Перфекционизм и нарциссическая ловушка
- Самонаказание и аутоагрессия
- Растяжка: напряжение - облегчение, удовольствие
- Невозможность завершения начатого
- Торможение и тревога
Прокрастинация STOP — это:
Стоимость
Автор, эксперт и ведущая курса — Галина Ткаченко
непрерывной профессиональной практики
9 лет
часов личной терапии
500+
Практикующий психолог в интегративном подходе,
imtt терапевт, основатель, ректор Академии Современной Психотерапии, преподаватель практической психологии, автор 100+ онлайн-курсов по психологии,
основатель ПсиЦентра
imtt терапевт, основатель, ректор Академии Современной Психотерапии, преподаватель практической психологии, автор 100+ онлайн-курсов по психологии,
основатель ПсиЦентра
Галина Ткаченко
создаю программы и курсы по психологии
11+ лет
личных консультаций
12000+
преподаю практическую психологию
4 года
часов супервизий
650+
методов сочетаю в своем интегративном подходе
15+
Моё образование
- МГУ им. Ломоносова, переквалификация, Психолог-консультант
- МИП магистратура, Психоанализ, магистр психологии
- ЦССТ, переквалификация, Психологическое Консультирование Семьи
- ВШЭ, магистратура, Системная Семейная Психотерапия, магистр психологии
- ВШЭ, магистратура, Психоанализ (по н. в)
- Московский институт гештальта и психодрамы (МИГИП), 2 ступени повышения квалификации
- МААП, Аналитическая психология, повышение квалификации
- Школа Расстановочной Практики (по н.в.)
Базовое образование
- РПТ
- КПТ
- РПП
- ImTT терапия
- Травматерапия
- Символдрама
- Телесная терапия
- Арт-терапия
- Песочная терапия
- Гипноз
- Работа с утратой
- Психодиагностика
- Сексология
- Психосоматика
Дополнительное образование